離乳食2回食で出かけられない時の完全ガイド！タイムスケジュール＆外出テクでお悩み解消

離乳食2回食で出かけられない時に役立つタイムスケジュールと外出テクを紹介します。

こんな疑問はありませんか？

生後7〜8ヶ月ごろ、離乳食が1日2回になると、こんな悩みを抱えるママ・パパはとても多いです。

生活リズムがやっと整ってきたと思ったら、今度は離乳食の時間に縛られて、息抜きや用事のための外出さえ難しく感じてしまいますよね。

でも、安心してください。

ちょっとしたコツと考え方の転換で、離乳食2回食の時期でも、もっと自由にお出かけを楽しむことができます。

離乳食期のお出かけの不安が解消されますように。

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なぜ？離乳食が2回食になると「出かけられない」と感じる3つの理由

まず、なぜ多くのママ・パパが2回食の時期に「出かけられない」と感じてしまうのか、その理由を整理してみましょう。

原因が分かれば、対策も見えてきます。

時間の制約が厳しい

1日1回の頃とは違い、午前と午後に1回ずつ、ある程度決まった時間に離乳食をあげたいものですよね。

これが「○時までには帰らないと」「この時間は外出できない」といった時間の制約に直結するような気がします。

準備と持ち物のハードル

など、離乳食の準備や持ち運びに関する不安は大きなハードルになってしまいますね。

特に、温め直しが必要なメニューだと、外出先が限られてしまいます。

赤ちゃんのコンディションが読めない

この時期の赤ちゃんは、まだ生活リズムが完全に安定しているわけではありません。

急に眠くなったり、機嫌が悪くなったりと、予定通りに食事が進まないこともしばしば。

外出先でそうなると、さらに大変です。

でも、あまりお出かけできないと今度は子供も自分も、外に出られないストレスを感じてしまいます。

お出かけの予定に合わせて調整！2回食のタイムスケジュール実践例

と思ってしまいがちですが、実際はスケジュール通りに行かないこともあります。

2回食の時期の食事時間は、ある程度柔軟に考えてみてください。

ここでは、お出かけの予定に合わせたタイムスケジュールの具体例をご紹介します。

あくまでも目安ですのでざっくりで考えてくださいね。

スケジュールパターン	1回目	2回目	こんな日におすすめ	メリット・デメリット
基本のんびり型	10:00	18:00	家でゆっくり過ごす日	生活リズムが安定しやすい。午前・午後の外出には不向き。
午前お出かけ型	7:00	15:00	午前中に公園や支援センターへ行きたい日	早起きして午前中に活動できる。午後は家でゆっくり過ごせる。
午後お出かけ型	9:00	帰宅後	午後からショッピングや友人と会う日	2回目はBFなどで済ませるか、帰宅後でもOK。帰宅が遅くなると負担になることも。
丸一日お出かけ型	8:00	12:00	テーマパークや少し遠出する日	午前中に2回済ませてしまう超前倒しパターン。午後は授乳やミルクで調整。

ポイント旅行や特別なイベントの日など、どうしてもスケジュールが崩れる日は、1食分を授乳やミルクで置き換えるのもいいですね。

この時期は、母乳やミルクがメインだから、離乳食1回だけなんて日もよくありました。寝ちゃって食べれなかったなんて日もありますしね。

もう迷わない！外出時の離乳食「どうする？」を完全解決

準備さえしておけば離乳食は、外出先での強い味方です。

ここでは、シーン別の解決策と、便利な持ち物をご紹介します。

市販のベビーフード（BF）をフル活用する

最も手軽で衛生的なのが市販のベビーフードです。

• メリット: 温め不要でそのまま食べられるものが多い、衛生的で安心、荷物が軽くなる。
• 選び方のコツ: パウチタイプやカップタイプは、お皿に移し替えずに食べさせられるので便利。普段からいくつかの種類を試しておき、赤ちゃんの「お気に入り」を見つけておくと、外出先でもよく食べてくれます。

▼持ち運びに便利

手作り離乳食を持参する

食べ慣れたものをあげたい場合は、手作り離乳食の持参も可能です。

• 持参のコツ:冷凍ストックを活用: 小分けに冷凍した離乳食を、凍ったまま保冷バッグに入れて持ち運ぶ。自然解凍は菌が繁殖しやすいため避け、必ず電子レンジで再加熱しましょう。
• 衛生管理を徹底: 傷みやすい食材（生野菜、乳製品など）は避け、しっかり加熱調理したものを詰める。夏場や長時間の外出では特に注意が必要です。
• メニューの工夫: おにぎりや、野菜を混ぜ込んだおやきなど、手で持って食べられるメニューもおすすめです。

▼離乳食の冷凍に必須！

外食先で調達・取り分ける

うどんなど、赤ちゃんが食べられるメニューがあるお店を選ぶのも一つの手です。

• 取り分けのコツ：うどん・そうめん: スープは味が濃いので、麺だけを取り分け、お湯で薄めるか、持参したベビー用の出汁でのばす。離乳食はさみがあると便利です。
• パン: 添加物の少ないシンプルな食パンやロールパンの白い部分を。
• 豆腐・白身魚: 味付け前に取り分けさせてもらえるか確認してみましょう。

ただし、ざるうどんなど味付けしていないものがいいですね。

最近では、ベビーフードを提供してくれたり、離乳食の温めサービスがあったりする商業施設やレストランも増えています。

事前に調べておくと、より安心して外出できますよ。

【保存版】お出かけ時の離乳食持ち物チェックリスト

お出かけ時にチェックしてみてください。

必須アイテム	あると超便利！アイテム
☐ 離乳食（市販BF or 手作り）	☐ 離乳食はさみ（麺類カットに）
☐ スプーン・フォーク	☐ チェアベルト（大人用椅子に固定）
☐ 食事用エプロン（使い捨てが楽）	☐ マグやストローボトル（水分補給）
☐ お手拭き・口拭きウェットティッシュ	☐ 小さめのレジャーシート（公園など）
☐ 汚れたものを入れるビニール袋	☐ 小分けのおやつ（ぐずり対策）
☐ 保冷バッグと保冷剤（手作り持参時）	☐ 着替え一式（豪快に汚した時用）

このリストをスマホにメモしておくと、お出かけ前の準備がスムーズになりますよ。

離乳食2回食で出かけられないを解消：まとめ

工夫次第で2回食の時期もアクティブに楽しめる！
「離乳食が2回食になると出かけられない」という悩みは、真剣にお子さんを考えてのこと。

しかし、赤ちゃんとのお出かけを諦めることなく、こんな工夫をしてみてください。

• スケジュールの柔軟な調整: お出かけの予定に合わせて、離乳食の時間を前後にずらしたり、1回分を授乳やミルクに置き換えたりする。
• 便利なアイテムの活用: 市販のベビーフードや使い捨てグッズを上手に利用し、準備と後片付けの手間を減らす。
• 完璧を目指さない心構え: 1食くらい食べなくても大丈夫、という気持ちでリラックス。

この記事でご紹介した方法を参考に、ぜひ赤ちゃんと一緒に色々な場所へお出かけしてみてください。

外の空気を吸い、いつもと違う景色を見ることは、赤ちゃんにとっても、そして何より毎日頑張っているママさん・パパさんの、最高のリフレッシュなりますように。

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